最近、夜更かしが続いている。
お布団に入っても、ゴロゴロしながらスマホ見てしまうし、そもそもお布団に入ること自体が日に日に遅くなっている。
昨日は、1時だったかとおもう。
朝は6時ごろに起きる。でもものすごく眠い。一日中眠いかもしれない。
そして、午後6時近くなってくると、逆に元気になってくる。
『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治（サンマーク出版）
によれば、
寝る９０分前に15分間湯船につかるといいらしい。
それで、試しにやってみているのだが、15分て意外と長くて、スマホでユーチューブなど見てしまう。
……はい。ダメ。
寝る前に光を見てはいけないらしい。スマホなんてもってのほか。
光も考え事も仕事もしてはダメ。
いったい何をしたらいいんだろうか・・・。
そこで、『ぐっすり眠れる体の整え方』という本を買ってきました。
ごろごろしながら、体をゆるめていく方法が書いてあります。
今日はこれをやってみようかなぁと思います。
そうそう、まだまだ鉄剤頑張ってます。毎日鉄剤飲んでいて、こんなに続けられたの初めてかも。
最近、仕事しててもなんか前向きなの関係あるんでしょうか。（関係ないかな。）
さて、こんなことをしている間に10時半になってしまいました。
では、ゆっくりとお風呂に入ろうと思います。
おやすみなさい。
